[...] i ciężko było utrzymać równowagę i nie dochodzę do więcej niż 40kg x20. Daję link http://www.sklep-presto.pl/data/gfx/pictures/medium/8/8/11388_1.jpg Bardzo proszę o pomoc jak uzyskać progres na łydkach i zwiększyć ich masę. P.S Ruch zawsze robiłem szybko w górę a negatyw starałem się wolno, skupiałem się na technice a nie na odwal. Zmieniony [...]
Jak mam dowiesić ciężar do pompek na poręczach, jeśli nie mam pasa? Na mojej siłowni jest łańcuch z haczykiem na końcu, ale nie za bardzo potrafię go jakoś sensownie powiesić, żeby się nie zsuwał. możesz chwytać hantlę między nogi ale tutaj szybko się kończy progres bo jest to niewygodne, łańcuch natomiast musisz owinąć wokół pasa jednak musisz go [...]
[...] objętości i intensywności, a czasem nie występują w ogóle przy odpowiedniej diecie i dbałości o regeneracja przy jednoczesnym utrzymaniu progresu. Jednak mimo wszystko jak się na drugi dzień po treningu odczuwa lekką obolałość to satysfakcja jest większa Dzięki. W tym tygodniu mam, w ubiegłym nie miałem przy tym samym planie treningowym [...]
Zobacz sobie na zdjęciach lub filmach jak trzyma się sztangę w przysiadzie przednim sztanga spoczywa na barkach nie trzymasz jej na rękach bo one zawsze padną szybko
a diete masz? bo bez diety to ci ten tłuszcz tak szybko nie spadnie Mam pytanie jak się nauczyć wejść siłowych chodzi mi o te podciąganie na drążku tak by brzuch był równo z drążkiem, na drążku daje rade podnieść się 15 x na 1 serie, lub 4 x 10, i za cholerę nie mogę tego wejścia siłowego zrobić
Mogliby dac streszczenia 'Bayesian forecasting', bo jak otworzylam notatki dzis (nie chodzilam na zajecia) to zrobilam tak: i szybko zamknelam Omlet: bialka ubic, platki owsiane namoczyc z cynamonem, jablko starlam na tarce, zoltka wymieszalam z platkami i jablkiem, dodalam bialko, podsmazylam na teflonie i do piekarnika
[...] się spać , że stwierdziłam , że wieczorem wykonam wrong , marta przesadzacie Marta u mnie jest taki problem , że ja się boje wyciskać na poziomej i skośnej - kilka razy jak robiłam bez asekuracji to turlałam a raz spadło mi na głowę i to ćwiczenia idą mi bardzo opornie Gruszka sfd bardzo motywuje mnie do pracy (treningów , trzymania diety ) [...]
Dzisiaj na siłowni pierwszy raz w życiu podciągałam się. 3 razy- wczoraj skatowałam górę i było ciężko. jutro powinno mniej boleć więc będę się podciągać. cieszyłam się jak małe dziecko. nareszcie doczekałam się tej pięknej chwili DZIEŃ 12 ____ (13.07.2010) WTOREK TRENING DÓŁ B 1a. wyciskanie na suwnicy 140kgx12 /150kgx12 / 160kgx12 (+10kg) [...]
[...] upon the relevant rules of the IF in a team sport, if the team is still in competition, the Participant may be able to take part in future games.) Podkreślenia moje. To jest forum, a nie klasówka. Można się mylić. Pomyłki są szybko korygowane przez tych, którzy mają wątpliwości. Jest to lepsze niż trwanie w błędzie (jak ja z kodeiną).
[...] anabolik,pomyslcie o kreatynie,hmb i innych obrzywach. Jak myslicie ze o wezne 50 metki i bede mial pare kilo wiecej blad po 50 metki wyskocza ci syfy gwno urosniesz a jak wypijesz pare razy to tak spadniesz ze hej!!! Moglym sie rozpisac na ten temat bardzo duzo bo tez bylem mlody i szybko chcialem urosnac...nie warto!!! A co do tych zdjec [...]
Crea-shot-smak rewelka o wiele lepszy od CP (CP pilem szybko bo zawsze jak bralem male lyki to mnie wykrecalo w lewo i prawo ) Dzisiaj zupka przed treningiem a po treningu recovery drink.Jak wroce z silki to napsize jakie wrazenia.
[...] ... 120-140g piersi i 130g płatków owsianych w każdym szejkerze :) Wpadłem na taki pomysł gdyż gonie się często z czasem :) A to mi bardzo pomaga by dobrze pojeść i Szybko :) areczek101 No jak widać u góry wpadłem na nowy pomysł i daje rade zjadać dziennie 6 posiłków i to nawet dobrych ;) heh zaraz pewnie coś sie znajdzie ze tak nie wolno itd ;).
Jak dla mnie nie ma problemów z rozpuszczalnością (wystarczy kilka razy wstrząsnąć shakerem), tylko strasznie się pieni - ale piana szybko opada i nie ma pozniej problemu z bekaniem ;) Smakowo bardzo dobre - nie przepadam za chemicznymi truskawkami, ale to naprawdę pozytywnie mnie zaskoczyło. W ciągu dnia nie mogę się doczekać, aż wypiję porcję [...]
[...] do tej 50stki jednak poczekam :D Sambi1992 No ja rozumiem też czasami komuś nie wierze, że tyle ma :) heheh a co do diety to teraz 101% do tego jem ziemniaki dodatkowo / jakieś warzywa a dokładna dieta parę stron temu :) Lub w moim dziale treningowym lecz teraz opuszczony bo jak widać np teraz dopiero wróciłem z treningów jem. Ogarniam pokój [...]
[...] press 4 x 10 6. wioslo sztanga 4 x 10 7. przyciaganie waskiego chwytu do brzucha 4 x 12 Nie wykluczone, że wyjdę jeszcze pobiegać, ale to bez większego planowania, pójdę jak będę miała ochotę :-) DIETA 1. jaja, maka ryzowa, jablko 2. makaron durum, piers z kurczaka, pesto + 6 pierogów z maki bezglutenowej (2 z kaczka, 1 ze szpinakiem i feta, [...]
Jestem juz jak zwykle po porannym treningu, bo potem w ciągu dnia nie ma za bardzo na to czasu.. ;-) TRENING Nogi, klatka, barki, brzuch 1a. Stepper, mega szybko 4 x 1 min 1b. Krzesełko przy ścianie 4 x 1 min 2. Zakroki z hantlami 3 x 12 8 kg 3. Wyciskanie hantli skos dodatni 3 x 13 tempo 3010 12 kg 4. Wyciskanie zolnierskie 3 x 10 3010 20 kg [...]
Myślę, że jakby szybko Colossusa obalił (a napewno jest łatwy do obalenia, szczególnie dla mistrza judo - jest wolny i bardzo wysoki, poza tym biegnie na przeciwnika, a jest przecież kupa obalen jak przeciwnik na ciebie biegnie... wiem, zapaśniczych) to w parterze by sobie spokojnie poradził. Pamiętacie na Bushido 8 jak Collosus nieporadnie [...]
Barry jak zwykle trzyma poziom z filmikami zayebisty typ. ****a sobie na sparingu kark naciagnąłem - tzn. ktoś mi naciągnął ostro, i ledwo co w lewą strone głowe moge przekręcić byle szybko przeszło -_-
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
